三角肌是肩部的主要肌肉群，分为前、中、后三束，不仅影响肩部的时局，还对举座身形和通顺发达起着迫切作用。一个发达、对称的三角肌能让东说念主看起来更挺拔、有劲量感，因此成为很多健身怜爱者重心磨练的设想。 要有用进修三角肌，需蚁集多种行为，全面刺激不同部位。常见的磨练行为包括哑铃推举、杠铃推举、侧平举和俯身飞鸟等。其中，侧平举对中束三角肌恶果权贵，而推举类行为则能同期进修前束和中束。此外，后束磨练常被无情，但加强后束有助于改善圆肩问题，擢升肩部举座互助性。 在磨练历程中，应细心行为的标准性，幸免借力