孕珠前三个月是胎儿发育的枢纽时辰，养分摄入对母婴健康至关迫切。科学合理的饮食不仅能匡助妊妇防守精良形体景况，还能为胎儿打下精良的成长基础。 在孕前三个月，提出妊妇多摄入富含卵白质、叶酸、铁和钙的食品。如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆成品等，有助于胎儿神经系统的发育。同期，深绿色蔬菜如菠菜、西兰花等富含叶酸，可灵验防患胎儿神料理乖张。 早餐不错接受全麦面包搭配鸡蛋和牛奶，既养分又易消化。午餐提出以杂粮饭为主，搭配鱼肉或豆腐，再加一份簇新蔬菜。晚餐则宜清淡，可接受粥类或蒸煮的蔬菜，幸免浓重食品。 此外，妊妇